Большинство людей обычно достигают своих целей. Вы, вероятно, уже достигли многих целей в своей жизни. Но когда вы пытаетесь справиться с наиболее важными и значимыми из них — теми, к которым вы больше всего стремитесь, которые влекут больше всего перемен, — ваше подсознание хочет удержать вас на месте, под предлогом, что именно здесь вы в безопасности – в зоне комфорта.
Известный бизнес-консультант, предприниматель-мультимиллионер и автор бестселлеров Джон Ассараф называет эти защитные силы подсознания «гориллой». И у этой гориллы есть трюки, чтобы удержать вас от достижения целей.
В своей книге Innercise: The New Science to Unlock Your Brain’s Hidden Power (Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения) Ассараф рассказывает, как распознать уловки «гориллы» и обходить их.
Джон Ассараф посвятил 25 лет исследованию человеческого мозга, квантовой физике и стратегиям бизнеса, которые ведут к достижению успеха в бизнесе и жизни.
В сегодняшнем посте мы делимся одной из глав книги. Из нее вы узнаете, как ваш мозг мешает вам достигать целей и как это исправить.
ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ: КАК ВАС ОБМАНЫВАЛИ ВСЮ ЖИЗНЬ
Чтобы понять, как горилла держит нас в ловушке, нужно сначала посмотреть, как нас учили получать желаемое.
У большинства людей – одинаковые истории. Родители, учителя, друзья и коллеги говорят: «Если ты решишься на что-то и будешь усердно работать, то достигнешь своего».
Хочешь больше зарабатывать? Поставь себе цель, вкалывай на работе или занимайся бизнесом и бинго — получишь, что хочешь.
Хочешь сбросить вес? Определи свой желаемый вес, ешь меньше, больше занимайся спортом – готово!
Хочешь начать свой бизнес? Представь бизнес мечты, потом построй его… Всё!
Это можно изобразить в виде схемы:
Звучит просто, да? Но это НЕ работает. Мы все хотим верить, что в жизни есть справедливость. В то, что чистота сердца и ума в сочетании с большими усилиями приведет к заслуженной награде.
Если бы все было действительно так, жизнь была бы гораздо проще. Мы все были бы богатыми, счастливыми и здоровыми.
Правда в том, что постановка целей – самая простая часть.
Мы думаем, что нам нужно знать больше, но знание редко является проблемой.
Например, мы знаем, как жить в мире, но сам процесс достижения мира требует множества усилий.
Реальная причина неудач в том, что мы не в состоянии последовательно придерживаться поведения, которое может помочь нам добиться успеха.
И вместо того, чтобы признать, что старые способы не работают, мы говорим себе:
Это была плохая идея
Я просто недостаточно старался
Время было неподходящим
Это не моя вина
И после этого все повторяется снова, принося разочарование за разочарованием.
Так что же, нет никакого выхода? К счастью, есть.
ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ДОСТИЧЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ
Схема «цель – поведение – результат» не учитывает того, что происходит в подсознании.
Зато это учитывает горилла в вашем мозге. Все происходящее она пропускает через подсознание: ей нужно убедиться, что ничто не угрожает вашей зоне комфорта.
В итоге вам необходимо одобрение гориллы, чтобы дело двигалось. Из-за этого часто сознание вступает в противоречие с подсознанием.
Например:
Вы поставили себе цель больше зарабатывать. Но когда нужно совершать конкретные действия вроде продающих звонков или просить о повышении, всегда возникают «более важные» вещи. Вы занимаетесь ими вместо того, что действительно важно и дает результат.
Вы решили похудеть. Поставили будильник на час раньше, чтобы выйти на утреннюю пробежку. Но как только будильник зазвенел, нажимаете «отложить на 5 минут». Засыпаете дальше. Опять отключаете будильник…
В итоге времени остается только на сборы в бешеной спешке, чтобы выскочить вовремя и не опоздать на работу.
Это похоже на то, что мы смирились с мыслью: «Нет, спасибо, мне хорошо там, где я нахожусь».
ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ МОЗГА: КОНФЛИКТ СОЗНАНИЯ И БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО
С древнейших времен мозг выработал два важных принципа.
1. Безопасность. Мозг заточен на выживание. Для этого он должен постоянно поддерживать организм в безопасности: умственной, эмоциональной и физической.
2. Эффективность. Мозг контролирует все процессы в организме – от моргания до аналитического мышления. Единственный способ выполнить все это – эффективно распределять энергию. И мозг стремится постоянно экономить энергию, чтобы делать больше с меньшими затратами.
Безопасность и эффективность помогают выжить, но не гарантируют процветания.
Например, на сознательном уровне вы можете стремиться найти партнера. Но бессознательное тормозит вас, защищая от опасности быть отверженным.
Или вы сознательно стремитесь сбросить вес, но подсознание блокирует: даже если бы вы были стройнее, вы все равно не чувствовали бы себя привлекательным. Так зачем тратить энергию?
В конфликте сознательного и бессознательного лежит корень проблемы. Вы сознательно ставите себе цели, но ваши мысли противоречат вашим скрытым эмоциям и инстинктам.
Всякий раз, когда вы хотите что-то поменять, горилла защищается. Пытается восстановить все как было и вернуть вас на место – ради вашей же собственной безопасности и эффективности. Так она запрограммирована.
ГОРИЛЛА НА ТРОПЕ ВОЙНЫ: 6 ПРЕПЯТСТВИЙ К УСПЕХУ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ
Препятствие 1. Страх
Ключевая забота мозга – сохранить вашу жизнь и безопасность. Для этого он разработал очень чувствительную систему, главную роль в которой играет миндалевидное тело – амигдала.
Прямо сейчас, в эту самую минуту, эта система настороже и в полной готовности, оценивая каждое восприятие как друга или врага.
Она даже реагирует на ваши тревожные мысли, как если бы это были реальные внешние угрозы. Например, в самолете появляется мысль: «А вдруг мы упадем?» Страх парализует эмоции. Так тревожная система сигнализирует о ситуации как о «враждебной».
Когда срабатывает тревожный сигнал, горилла ищет способ вернуть вас в безопасное состояние. Например, если вы встретите змею, почувствуете воздействие нейрохимической реакции на стресс. Организм выбросит гормоны. То же самое происходит, когда вы просто представите как она скользит рядом.
Например, вы можете оставаться на нелюбимой работе, вместо того чтобы найти новое место, где будете получать больше. Почему? Вы боитесь потерять стабильность.
Когда в комнату входит интересный вам человек, вы можете отвести взгляд, вместо того чтобы оставаться эмоционально открытым и познакомиться с ним. Почему? Вы подсознательно боитесь быть отвергнутым.
Так вы сами саботируете свой успех.По данным доктора Шрини Пиллэй, есть более 25 типов различных страхов, которые могут сбить с толку и даже полностью затормозить вас в ваших стремлениях.
Ваша задача – научиться распознавать их и превращать в топливо для движения к успеху.
Препятствие 2. Ограничивающие убеждения
Убеждения – это линза, через которую мы смотрим на мир и собственный опыт. Эта линза окрашивает в определенный цвет все, что мы говорим, думаем и делаем.
Но убеждения – это всего лишь устоявшиеся паттерны в голове. В основном они основаны на воспоминаниях, личном опыте и сложившихся моделях реальности.
Вот пример того, как убеждения сталкиваются с контрубеждениями.
Около 70% людей, выигравших в лотерею, через 3-5 лет становятся банкротами. Многие из этих «везунчиков» позже говорят, что выигрыш – самое ужасное, что случалось в их жизни. Даже если они выигрывали $100 миллионов.
Почему так происходит? Дело в том, что появлялся большой разрыв: между подсознательным образом себя и тем, во что людям приходилось верить с учетом свалившегося на них богатства.
Когда подобное случается, люди неосознанно, при помощи самосаботажа пытаются вернуть все как было.
Ограничивающие убеждения заставляют действовать «как обычно» и мешают увидеть самих себя, других людей и мир по-новому. Поэтому пока вы не отбросите эти убеждения, будете раз за разом повторять одни и те же паттерны, которые вас тормозят.
Препятствие 3. Негативное мышление
Мы все переживали негативные и депрессивные периоды. Это часть защитной системы мозга, которая хочет убедиться, что вы видите опасность до того, как перейти к действиям.
С точки зрения эволюции скептицизм, неуверенность и негативизм – ценные черты. Они удерживают нас от непродуманного рискованного поведения, такого как азартные игры или переедание.Они подсказывают быть осторожными, когда мы тратим деньги или знакомимся с новыми людьми. Поэтому не случайно, что выигравшие в лотерею скоро все теряли. Они перестали обращать внимание на предупреждения своих защитных систем.
Решили, что можно начать разбрасываться деньгами.
С другой стороны, когда вы начинаете думать обо всем плохом, что может произойти, в голове поселяются страх и тревога.
Оптимистичный настрой, который является базовым у здорового мозга, превращается в пессимистичный. Человек тонет в негативе.
Сплошной негатив запускает избыточный стресс, который только усугубляет нарушения в работе мозга.
Препятствие 4. Избыточный стресс
Когда вы тревожитесь, напуганы или устали, мозг отвечает на стресс выпуском нейрохимических веществ. Результат может быть разрушительным.
Но не пытайтесь полностью избежать стресса. Здоровый уровень стресса нужен, чтобы вы были бодры, веселы и мотивированы.
Препятствие 5. Обессиливающие привычки
Мы становимся тем, что мы чувствуем и делаем. День за днем в нашем мозге на автопилоте работают схемы – мы называем их привычками.
Ученые, исследующие поведение и мозг, знают, что привычки особенно «заразны»: они очень легко повторяются, а изменить их очень трудно.
Гораздо проще автоматически выполнять знакомые функции, не включая мыслительный процесс, чем каждый раз «изобретать велосипед».
Конечно, это работает в обе стороны. Если вы:
Привыкли заниматься спортом пять раз в неделю – отлично
Откладываете определенный процент от дохода каждый месяц – супер
Проводите вечер воскресенья с семьей, без телевизора и смартфонов – класс
Такие привычки делают вас лучше.
Но есть токсичные привычки, многие из которых корнями уходят в наше детство и действуют на нас разрушительно. От них нужно срочно избавляться.
Вот примеры таких привычек и их оправдания:
1. Я ел яичницу с беконом всю жизнь. Так что, если у меня высокий уровень холестерина, мне все равно. Я приму «Метформин». Тем более, у меня хорошие гены: мой дедушка питался хуже, чем я, и он дожил до девяноста восьми лет.
2. Я буду продолжать брать кредиты. Если банки хотят дать мне кредитную линию – это их дело. Они сами хотят, чтобы я брал взаймы. Конечно, они хотят. Они делают это за проценты, которые я плачу. Так что это хорошо для них, это хорошо для меня.
3. У всех есть лишний вес. По крайней мере, у всех, кого я вижу. Поэтому я не буду переживать, что у меня лишних 10-15 кг. Худые все равно несчастны. Если бы они успокоились и наслаждались жизнью, как я, им было бы намного лучше.
Препятствие 6. Слабый контроль эмоций
Психолог и доктор наук Джоан Розенберг – эксперт в области эмоционального интеллекта. Она считает, что эмоции нельзя делить на хорошие и плохие. Даже несмотря на то, как вы их ощущаете – приятно или неприятно.
Эмоции появляются на бессознательном уровне, вызывают нейрохимические реакции. А уже эти реакции запускают ощущения.
Конечно, люди хотели бы полностью исключить неприятные эмоции. Но не получится. Вместо этого важно научиться хорошо разбираться в своих чувствах без оценки и учиться сознательно ими управлять.
Ассараф делает вывод: чтобы перестать страдать от сопротивления и самосаботажа при достижении целей, вам нужно научиться преодолевать эти 6 препятствий. Только так вы сможете раскрыть свой потенциал.
Автор: Ивана Зимбицкого.
successfulinbusiness 